健康のために本気の行動に出ます

引きこもって同じ姿勢で長時間の生活をしているので、なんだか体の調子がおかしくなってきますた。特に今年に入ってから、おなかのまわりが急にあつぼったく感じるようになったのです。

今日一日で口にしたものをとりあえず書き出してみる。

【朝】
ごはん
大根の味噌汁
納豆
ソーセージ

【昼】
ドトールミラノサンド（海老とツナのタルタル）
アイスソイラテS

【おやつ】
チロルチョコ3個

【夜】
ビール350ccくらい
シラス大根おろし
たこのわさび塩辛
くらげの酢の物
ごはん
インゲンとキャベツの味噌汁
鯖の塩焼き
なすの煮びたし
(於・関内の居酒屋)

どう考えても夜の栄養が摂り過ぎです。こうやって書き出してみるといいかもしれない。

【運動】
腹筋・二の腕の体操10分
ストレッチ10分